盘点操纵食欲最好用的几个方法，不妨试一下

（健康饮食文章：盘点操纵食欲最好用的几个方法，不妨试一下）
　　按压耳朵操纵食欲依据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑操纵食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。操纵饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。
　　原理：当肠胃向操纵食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的期望，而按压相应的穴位能起到制止信号传送的作用。
　　防止压力下进食：拇指和食指捏紧右神门，维持一分钟，此后换左耳做同样的动作。
　　原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。
　　延伸饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复。
　　原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑制约导致饥饿的激素产生，并增长使人产生饱足感的激素分泌。
　　减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，换左耳重复。
　　原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的，对胃点的刺激可以使消化激素活泼，提高消化能力分解过剩的食物。
　　先喝一杯水
　　喝水让口腔和胃部有东西通过的感到，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的激动。
　　勒紧腰带，运动四肢
　　勒紧腰带可以增长腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合留心力的移转，可以有效减轻食欲。
　　增长生活压力
　　压力会推进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑止食欲，推进脂肪的燃烧，所以往往让自己繁忙一些，肥胖将会远离你！喝杯咖啡或绿茶
　　咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以推进新陈代谢，增长产热作用，对减肥有帮助。
　　餐前吃点水果或糖
　　英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。通过两星期的视察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增长的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，防止吃进太多热量。
　　除此而外，生活中只需操纵几个容易的准则，就可以做到兼顾生活品德与减少热量摄取的要求。这些准则包括：每天以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、凉拌等方法烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖…等等。
　　越吃越瘦的13种食物噢
　　1。紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它包括丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积累的水分，从而收瘦腿之效。
　　2。芝麻
　　它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
　　3。香蕉
　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积累，是减肥时候的理想食物。
　　4。苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　5。红豆
　　红豆所含的石碱酸成分可以增长大肠的爬动，推进排尿及减少便秘，从而消除下身脂肪。
　　6。木瓜
　　它有奇异的蛋白分解酵素，可以消除因吃肉类而积累在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是精良的洗肠剂，可减少废物在下身积累。
　　7。西瓜
　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
　　8。蛋
　　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它包括的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
　　9。西柚
　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积累。
　　10。蒟蒻
　　完全不含脂肪又美味，说究竟也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
　　11。菠菜
　　由于它可以推进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
　　12。西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积累。
　　13。花生
　　含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来精良蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。